Åpent hverdager fra 09.00-17.00

Praksis er på ny nettside. For oppdatert info og booking, besøk: www.psykologhannealbertsen.com

Individualterapi for voksne

Sentralt i Oslo og online

Terapi - veiledning

EFT - EMDR - klinisk hypnose

norsk / engelsk

Når du har kommet frem til at du ønsker terapi, har du anerkjent vanskene i livet og verdien av deg selv.

Terapi kan være en investering i både deg selv og dine betydningsfulle relasjoner. 

 Ved å eie vår sårbarhet og vise den frem i terapi, kan vi oppleve å bli mindre selvkritisk, skamfull og ensom over de sårene livet har gitt oss. Og heller møte hele seg selv mer omsorgsfullt.

Typiske tema i terapi


sorg

ensomhet

stress - utbrenthet

traumer - livskriser

vansker i relasjoner

spisevansker

selvkritikk - skam

selvforståelse

angst og depresjon


Klienten kan forvente


Som klient kan du forvente å vil bli lyttet til, og møtt med aksept og forståelse, interesse og varme - der du er i livet akkurat nå.

Du får et trygt rom til å utforske og komme i kontakt med dine følelser, og til å bli kjent med dine reaksjoner, mønstre og underliggende behov. 

Psykologen vil ivareta et godt samarbeid, og at terapien er målrettet, slik at du får møtt dine behov for endring og bedring.

Psykologen har hatt klinisk praktsis i over 11 år, og har bred erfaring fra mange terapeutiske møter med voksne og unge voksne. Både fra klinisk arbeid i offentlig psykisk helsevern og i privat praksis. 


Hun har kjernekompetanse innen behandling av traumer, sorg og følelser. 

Samt interesse i eksistensielle tema, bevissthet og psykonevroimmunologi. 

De mest sentale tilnærmingene:

Emosjonsfokusert terapi, samt metoder som EMDR og klinisk hypnose. 

Les videre om disse, samt onlinekonsultasjon

EFT

Emosjonsfokusert terapi

Evidensbasert terapi 


EFT er mest effektiv hos voksne med milde til moderate psykiske plager. Terapien tar sikte på å ikke bare bedre symptomer men underliggende og opprettholdende vansker, slik at klienten kan oppleve varig endring.

Fokus på følelser og sårbarhet 


EFT er en opplevelse - og prosessorientert tilnærming hvor man benytter forskjellige evokative intervensjoner. Hovedfokuset er å hjelpe klienten med å utforske, forstå og endre vanskelige og fastlåste følelser.

Ønsket for klienten


Klienten kan oppleve bedre selvforståelse, samt økt forståelse av egne følelser og behov, slik at en blir bedre på å sette grenser og på å ta valg. Samt at klienten får en vennligere indre dialog, og evne å møte sin sårbarhet med omsorg.

EMDR

Eye Movement Desensitization Reprocessing

EMDR er en evidensbasert behandlingsmetode. 

Den virker særlig godt for bearbeiding av traumer, angstlidelser og fastlåste mønstre

Innovativ metode 


EMDR er en unik metode som er internasjonalt anerkjent (American Psychological Association). EMDR har standardiserte behandlingsprotokoller for ulike lidelser. Prosesseringen gjøres ved at minnet/traumet aktiveres, og samtidig bilateral stimulering ved bruk av fingerbevegelser eller lysbar.

Effektiv behandling  


Behandlingen går igjennom 8 steg, hvor klienten prosesserer og bearbeider traumet/minnet som gir liv til vanskene som oppleves i hverdagen.  Det er en trygg og effektiv metode for å oppnå varige endringer.

Praktisk info

Psykologen vurderer kontinuerlig rammene og prosessen for EMDR behandlingen. 

Hvile 

Det anbefales å ha en dag som tillater hvile etter timen. Det er naturlig å bli trøtt og i behov av egentid. 


90 min time 

Lengden på timen kan variere, men det optimale er 90 min, for å ha tid til prosessering og bearbeiding. 


Fysisk eller online? 

EMDR anbefales å gjøres ved fysisk oppmøte, men er også effektivt online. Første time må være fysisk oppmøte.

Klinisk hypnose

Mental teknikk


De fleste har en forestilling om hva hypnose er. Klinisk hypnose er veldig annerledes fra dette. Klinisk hypnose er en mental teknikk som gjør at en opplever fokusert oppmerksomhet og økt mottakelighet for det som skjer her og nå. Du opplever å bli roligere og mer tilstede. Hypnosen inneholder tilpassede suggesjoner for det en ønsker endret.  

Bruksområder


Forskningslitteraturen viser god effekt av hypnose. Klinisk hypnose brukes som oftest i tillegg til annen terapiretning, og virker særlig ved behov for:  

Smertelindring


Smerter: akutte - langvarige -  prosedyrerelaterte - frykt for smerter - fødselsforberedende

Traumebehandling


I tillegg til annen traumetilnærming -  øke kontakt med selv før skade -  styrke ressurser  

Atferdsendring


Endre uønskede vaner - spise bedre - sove bedre - stresse mindre  

Videre lesing 


For deg som er nysgerrig anbefales å undersøke appen kalt Reveri, samt barneboken: "Elefanten som gjerne ville sove", eller fagboken: "Trancework" (Yapko).  

Onlinekonsultasjon

Trygt 

Ved onlinekonsultasjon er terapirommet på en sikker plattform som heter Whereby. Klient mottar ved booket time en sms med link for innlogging. 


Like effektivt

Psykologer erfarer at onlinekonsultasjon fungerer fint for de fleste, slik også forskning på onlineterapi viser. 

Enkelte ønsker onlinekonsultasjon i hele eller deler av terapiforløpet.  

For mange er onlinekonsultasjon et fint tilbud for å kunne få fullt utbytte av timen, som for eksempel:

Forhindret til å møte fysisk

Onlinekonultasjon gir mulighet til å benytte seg av timer som en er forhindret til å møte fysisk. 

  • Sykdom
  • Reise
  • For sen avbestilling


Sparer tid

Onlinekonsultasjon sparer deg for tid. Enkelte dager kan online være en bedre løsning enn fysisk oppmøte.