Praksis er på ny nettside. For oppdatert info og booking, besøk: www.psykologhannealbertsen.com
Individualterapi for voksne
Sentralt i Oslo og online
Terapi - veiledning
EFT - EMDR - klinisk hypnose
norsk / engelsk
Når du har kommet frem til at du ønsker terapi, har du anerkjent vanskene i livet og verdien av deg selv.
Terapi kan være en investering i både deg selv og dine betydningsfulle relasjoner.
Ved å eie vår sårbarhet og vise den frem i terapi, kan vi oppleve å bli mindre selvkritisk, skamfull og ensom over de sårene livet har gitt oss. Og heller møte hele seg selv mer omsorgsfullt.
Typiske tema i terapi
sorg
ensomhet
stress - utbrenthet
traumer - livskriser
vansker i relasjoner
spisevansker
selvkritikk - skam
selvforståelse
angst og depresjon
Klienten kan forvente
Som klient kan du forvente å vil bli lyttet til, og møtt med aksept og forståelse, interesse og varme - der du er i livet akkurat nå.
Du får et trygt rom til å utforske og komme i kontakt med dine følelser, og til å bli kjent med dine reaksjoner, mønstre og underliggende behov.
Psykologen vil ivareta et godt samarbeid, og at terapien er målrettet, slik at du får møtt dine behov for endring og bedring.
Psykologen har hatt klinisk praktsis i over 11 år, og har bred erfaring fra mange terapeutiske møter med voksne og unge voksne. Både fra klinisk arbeid i offentlig psykisk helsevern og i privat praksis.
Hun har kjernekompetanse innen behandling av traumer, sorg og følelser.
Samt interesse i eksistensielle tema, bevissthet og psykonevroimmunologi.
De mest sentale tilnærmingene:
Emosjonsfokusert terapi, samt metoder som EMDR og klinisk hypnose.
Les videre om disse, samt onlinekonsultasjon
EFT
Emosjonsfokusert terapi
Evidensbasert terapi
EFT er mest effektiv hos voksne med milde til moderate psykiske plager. Terapien tar sikte på å ikke bare bedre symptomer men underliggende og opprettholdende vansker, slik at klienten kan oppleve varig endring.
Fokus på følelser og sårbarhet
EFT er en opplevelse - og prosessorientert tilnærming hvor man benytter forskjellige evokative intervensjoner. Hovedfokuset er å hjelpe klienten med å utforske, forstå og endre vanskelige og fastlåste følelser.
Ønsket for klienten
Klienten kan oppleve bedre selvforståelse, samt økt forståelse av egne følelser og behov, slik at en blir bedre på å sette grenser og på å ta valg. Samt at klienten får en vennligere indre dialog, og evne å møte sin sårbarhet med omsorg.
EMDR
Eye Movement Desensitization Reprocessing
EMDR er en evidensbasert behandlingsmetode.
Den virker særlig godt for bearbeiding av traumer, angstlidelser og fastlåste mønstre
Innovativ metode
EMDR er en unik metode som er internasjonalt anerkjent (American Psychological Association). EMDR har standardiserte behandlingsprotokoller for ulike lidelser. Prosesseringen gjøres ved at minnet/traumet aktiveres, og samtidig bilateral stimulering ved bruk av fingerbevegelser eller lysbar.
Effektiv behandling
Behandlingen går igjennom 8 steg, hvor klienten prosesserer og bearbeider traumet/minnet som gir liv til vanskene som oppleves i hverdagen. Det er en trygg og effektiv metode for å oppnå varige endringer.
Praktisk info
Psykologen vurderer kontinuerlig rammene og prosessen for EMDR behandlingen.
Hvile
Det anbefales å ha en dag som tillater hvile etter timen. Det er naturlig å bli trøtt og i behov av egentid.
90 min time
Lengden på timen kan variere, men det optimale er 90 min, for å ha tid til prosessering og bearbeiding.
Fysisk eller online?
EMDR anbefales å gjøres ved fysisk oppmøte, men er også effektivt online. Første time må være fysisk oppmøte.
Klinisk hypnose
Mental teknikk
De fleste har en forestilling om hva hypnose er. Klinisk hypnose er veldig annerledes fra dette. Klinisk hypnose er en mental teknikk som gjør at en opplever fokusert oppmerksomhet og økt mottakelighet for det som skjer her og nå. Du opplever å bli roligere og mer tilstede. Hypnosen inneholder tilpassede suggesjoner for det en ønsker endret.
Bruksområder
Forskningslitteraturen viser god effekt av hypnose. Klinisk hypnose brukes som oftest i tillegg til annen terapiretning, og virker særlig ved behov for:
Smertelindring
Smerter: akutte - langvarige - prosedyrerelaterte - frykt for smerter - fødselsforberedende
Traumebehandling
I tillegg til annen traumetilnærming - øke kontakt med selv før skade - styrke ressurser
Atferdsendring
Endre uønskede vaner - spise bedre - sove bedre - stresse mindre
Videre lesing
For deg som er nysgerrig anbefales å undersøke appen kalt Reveri, samt barneboken: "Elefanten som gjerne ville sove", eller fagboken: "Trancework" (Yapko).
Onlinekonsultasjon
Trygt
Ved onlinekonsultasjon er terapirommet på en sikker plattform som heter Whereby. Klient mottar ved booket time en sms med link for innlogging.
Like effektivt
Psykologer erfarer at onlinekonsultasjon fungerer fint for de fleste, slik også forskning på onlineterapi viser.
Enkelte ønsker onlinekonsultasjon i hele eller deler av terapiforløpet.
For mange er onlinekonsultasjon et fint tilbud for å kunne få fullt utbytte av timen, som for eksempel:
Forhindret til å møte fysisk
Onlinekonultasjon gir mulighet til å benytte seg av timer som en er forhindret til å møte fysisk.
- Sykdom
- Reise
- For sen avbestilling
Sparer tid
Onlinekonsultasjon sparer deg for tid. Enkelte dager kan online være en bedre løsning enn fysisk oppmøte.